経年による不具合

2018年9月 9日 (日)

ヤン⚫️ー座り

腰がおかしくなってからほぼひと月半

やっとやっと( ̄▽ ̄)

ヤンキー座りができるようになりました

お風呂では浴槽で浮力を生かして
できていましたが
オカでは やっとこさ 初めてできたというわけ

この 姿勢 腰痛予防にも良いそうです
時々してみましょう(*^-^)
家の中で

骨盤ゆらゆら体操と
背骨伸ばし
そしてできれば毎日歩くこと

違和感がなくなったら
カーブス入門 かしらん(*゚ー゚*)

あぁ やれやれ

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2018年8月26日 (日)

年一回の計測 痩せた?

毎年一回 健康診断
まずは身長体重から計測

なんと 前回より痩せたのです( Д) ゚ ゚
メタボ計測も
前回よりダウン

嬉しかったのは血圧正常
一発どりで 終わったこと(lll゚Д゚)

何が良かったのかな
ここんとこ お酢を飲んでるからかな

腰をかばって 立ったり座ったりに
時間がかかって
年寄り臭くなったことを除けば
マズマズの一日でした

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2018年8月18日 (土)

一直線にはいかない

お風呂上がり、調子良くなったかもと
図に乗って ストレッチやりすぎたのか
またもやチクリとした痛み
嫌な予感

案の定また 後退。。

このままがずっと続くのかしら
と暗い気持ちに

いかんいかん 明るい気持ちでいないと痛みに敏感
になってしまう

と高校野球をテレビ観戦

負けたチームが キャッチボールさせられながら
写真撮られてるのみて

もぉ、その辺にしといたってー
泣きたい時に泣かせたってー

とおもたんは
私だけかしら?

連日の熱闘 素晴らしいです!

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2018年8月17日 (金)

腰痛のおかげで

痛みが引いてくると

改善策が気になって
動画を漁ったりしています

朝の散歩も何回かトライ

寝る前のストレッチも
足の指ほぐしからはじめて
骨盤調整にはこれ
反り腰改善にはこれ と
小一時間かけるように
なりました

こんなに体操したのは
自分史上 MAXかも

怪我の功名?( ´_ゝ`)フーン

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2018年8月14日 (火)

痛み引き 朝散歩して 昼歩き 激しく足つる夕べかな

奇跡的に涼しい朝

6時に家を出て

コルセットして 30分歩きました

うん いい調子!(◎´∀`)ノ

少なくとも悪化してない

やっぱりぎっくり腰だったんだ

と納得し あとは寝起きの

痛みだけだな と 希望が見え( ̄▽ ̄)

この日は夫に荷物を運んでもらう

買い出しをしました

私は往復歩き この一日 8千歩超

歩いたことに・・・

夕方は眠気に逆らえず

寝てしまったら 起きるときに

まさかの 足痙攣っ∑(=゚ω゚=;)

まるで なにかに乗っ取られたように

自分の意志と関係なく

足が曲がるじゃないですか

びっくりするやら 痛いやら 

ひとしきり 長めにパニクったら

落ち着きましたが

水分不足かしら

暑すぎると ろくなこたない

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2018年8月10日 (金)

歩く方が楽

(ノ_-。)

今までのギックリとは違って

一撃を感じる瞬間がなかったので

その後の処置に誤りを招いたみたいです

先月の半ばごろから 妙に腰の左が

だるいと思っていましたが この 暑さ

そう 暑さのせいだと思っていたのが

いかんかった

あの時点でコルセットしてれば

あの時点で普段のストレッチを

控えていたら と悔やまれます

動画をいろいろ見て

たどりついた「痛みが取れるまで 編」と

「痛みが和らいで来たら 編」を

を参考に 養生なう

あぁ でも せっかく和らいできたのに

そこで 自転車に乗って買い物にいったり

あんましてもらったらいいかも と

整体院に行ったり と

確かに直後はよかったけど

また それぐらいは平気と

義母宅からお盆のお供え物をもらって

手に提げて歩いたり と 

して  重さが腰にきて

また 具合を 後退させました

本当に治るのかしら

不安です・・・(ノω・、)

とにかく 夜中に何度もトイレに

起きるのですが そのたび

難儀してます・・・・(;ω;)

結局歩くのがいいみたいですが

ここの暑さでは・・・

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2018年8月 7日 (火)

座り方 立ち上がり方 腰痛のとき

今回の腰痛で1年ぶりに
腰痛コルセットを着用しました
ほぼ一年は無事に過ごしていたわけです

養生している間インスタなどで
予防体操など再チェックしていました

誤解していることがありました
座り方です
浅く座って自分の筋肉で背筋良く
を心がけていましたが
まずは 深くかけて 背もたれに
脱力する のが良いようです

席から立つときは
股関節を意識して
まずは背筋をよくしてから
立ち上がる

いずれにせよ
同じ姿勢を長く続けない
のが肝心みたいです

どうにか痛くなる姿勢を避けて
起き上がるこつは得ましたが
背中を丸めて顎を引くと
痛みが走ります
なのでいつも 出っ尻状態😢

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2018年8月 6日 (月)

エアコン買い替え

息子が咳しながら 自分の部屋のエアコンが
古過ぎて 喉が痛い
20年は過ぎてます。。。。
買い替えてくれ! というので
夫と家電店へやりました
わたしゃお留守番!

先だっては 義母にマッサージチェア買ったし
さらにエアコン
こりゃさぞかしポイントも
溜まってるだろうな
マキタのコードレス掃除機ゲットできるかも
と たぬきの薄皮算用してたら
Wi-Fi用のなんちゃらを息子が
ポイントでゲットしたですと!

抜かりないな。。。


エアコンの取り付けはお盆を過ぎてから
だそうで
快適になった頃はすでに
秋風が吹いているかも です

それにしても今年の夏は
キツか です

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2018年8月 1日 (水)

暑さで悪循環

ギックリではないのに

腰痛になってしまいました(ノд・。)

暑さを言い訳に
歩かない
たちまち筋力低下が加速
気がつけばベッドから降りるとき
腰に違和感
ちくり!
リハビリに と
パン屋まで歩いて3000歩
しかし 暑さでぐったりしてしまい
熱中症予防を言い訳に
家に帰ると
横になる始末
どうも骨盤がうまく立たない
って感じです。。。
早く涼しくなりますやうに!

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2018年6月24日 (日)

夜間頻●  (ノω・、)

トシのせいなのでしょう

夜中に何度もトイレで

起きます・・・

この季節は冬ほど苦にならないものの

やはり朝までぐっすり眠りたい

調べたところ

夜間頻尿という症状があるらしく

加齢とともにホルモンの分泌減少によって

そうなるらしいのです

気にしているとますます

間隔も短くなるので×

腎臓は繊細な臓器なので?

緊張したりすると これも×

ここは前向きに考えて

この症状を口実に買い物をしよう

と決めました ←なんじゃそら ヽ(○´3`)ノ

シークァーサーに含まれるなんちゃらが

効くらしい と どこやらで読みました

ぬぉっし! この夏はシークアーサージュースじゃ

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